O inchaço nas pernas, conhecido como edema, é um sintoma comum que pode ser causado por diversos fatores, desde problemas vasculares até hábitos de vida. Embora, muitas vezes, seja passageiro e causado por situações temporárias, como longos períodos em pé ou sentado, em alguns casos, o inchaço pode indicar condições de saúde mais sérias, como insuficiência venosa, doenças cardíacas ou renais.
Por isso, vamos explorar a seguir as principais causas do inchaço nas pernas, dicas práticas para aliviar os sintomas e quando procurar ajuda médica. Acompanhe!
Principais causas do inchaço nas pernas
O inchaço nas pernas ocorre quando há acúmulo de líquidos nos tecidos, geralmente resultado de problemas no retorno venoso, retenção de líquidos ou fatores externos. As causas mais comuns incluem, por exemplo:
Problemas vasculares
Um dos motivos mais frequentes para o inchaço nas pernas são problemas no sistema vascular, especialmente insuficiência venosa.
Nessa condição, as veias têm dificuldade em retornar o sangue das pernas para o coração, fazendo com que o sangue se acumule e cause inchaço.
As varizes e a trombose venosa profunda também estão entre os problemas vasculares que podem levar ao edema.
Retenção de líquidos
A retenção de líquidos é outra causa comum de inchaço nas pernas. Ela pode ser consequência de uma dieta rica em sódio, que faz o corpo acumular mais água nos tecidos, assim como de condições como doença renal e insuficiência cardíaca, nas quais o organismo não consegue processar os líquidos corretamente.
Sedentarismo e longos períodos sentado ou em pé
Passar muito tempo sentado ou em pé também pode contribuir para o inchaço nas pernas. A falta de movimento impede que o sangue circule de maneira eficiente, o que pode resultar em edema, especialmente ao final do dia. Além disso, viagens longas, como voos e trajetos de carro, são situações típicas que podem causar esse tipo de inchaço.
Gravidez pode causar inchaço nas pernas
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por muitas mudanças, incluindo um aumento no volume de líquidos e alterações hormonais que afetam a circulação.
Além disso, o peso do útero em crescimento também pode comprimir as veias pélvicas, dificultando o retorno venoso e levando ao inchaço nas pernas.
Medicamentos
Alguns medicamentos, como antidepressivos, anticoncepcionais e remédios para pressão alta, podem causar retenção de líquidos e contribuir para o inchaço nas pernas.
Por isso, se você notar inchaço após iniciar um novo medicamento, é importante conversar com sua médica.
Calor excessivo
O calor faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, o que pode contribuir para o acúmulo de líquidos nas extremidades, especialmente nas pernas e tornozelos.
Esse tipo de inchaço é mais comum no verão ou em regiões com clima muito quente.
Dicas práticas para aliviar o inchaço nas pernas
Felizmente, existem várias maneiras de aliviar o inchaço nas pernas, desde mudanças no estilo de vida até intervenções médicas. Algumas dicas práticas incluem, por exemplo:
Mantenha-se em movimento
A prática regular de exercícios físicos é uma das formas mais eficazes de melhorar a circulação e reduzir o inchaço.
Atividades como caminhar, nadar e pedalar estimulam o retorno venoso, evitando que o sangue se acumule nas pernas.
Por isso, se você passa longos períodos sentado, tente levantar-se e alongar as pernas a cada hora.
Eleve as pernas para aliviar o inchaço
Quando estiver em casa, procure elevar as pernas ao final do dia. Coloque almofadas sob os pés ao deitar-se ou utilize um apoio para elevar as pernas enquanto relaxa. Afinal, isso ajuda o sangue a fluir de volta para o coração, aliviando o inchaço.
Use meias de compressão
As meias de compressão são indicadas para pessoas que sofrem com problemas de circulação, como varizes ou insuficiência venosa.
Afinal, elas exercem uma leve pressão nas pernas, auxiliando no retorno do sangue e prevenindo o acúmulo de líquidos.
Controle o consumo de sódio
Reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio, como produtos industrializados, salgadinhos e enlatados, pode ajudar a evitar a retenção de líquidos.
Afinal, o sódio faz com que o corpo retenha mais água, o que pode piorar o inchaço. Opte por uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais, pois ajudam a equilibrar os níveis de líquidos no corpo.
Hidrate-se adequadamente
Embora pareça contraditório, beber água suficiente ao longo do dia é essencial para combater a retenção de líquidos. Quando o corpo está desidratado, ele tende a reter mais líquidos como mecanismo de defesa.
Desse modo, a ingestão adequada de água ajuda a manter os líquidos corporais em equilíbrio.
Evite o calor excessivo
Se o inchaço nas pernas é frequente durante os dias quentes, tente evitar a exposição prolongada ao sol e ao calor intenso. Para isso, mantenha-se em ambientes frescos e ventilados sempre que possível.
Massagem e drenagem linfática
Massagens nas pernas e sessões de drenagem linfática são ótimas opções para quem sofre com inchaço constante. Elas estimulam a circulação e ajudam a eliminar o excesso de líquidos acumulados nos tecidos.
Quando procurar ajuda médica para tratar inchaço nas pernas
Embora o inchaço nas pernas possa ser aliviado com essas dicas, é importante estar atento a sinais que indicam a necessidade de avaliação médica imediata. Por exemplo:
- Inchaço repentino e doloroso: se o inchaço nas pernas surgir de forma abrupta e for acompanhado de dor intensa, pode ser um sinal de trombose venosa profunda, uma condição séria que requer atenção médica urgente.
- Inchaço persistente: se o inchaço nas pernas não melhorar com mudanças no estilo de vida ou for persistente e constante, é importante consultar um médico. Isso pode indicar problemas subjacentes, como insuficiência venosa ou cardíaca.
- Alterações na cor da pele: inchaço acompanhado de mudanças na cor da pele, como vermelhidão ou azulamento, também necessita de avaliação médica.
Inchaço nas pernas: agende sua consulta com a Dra. Priscilla Matos
O inchaço nas pernas pode ser desconfortável. No entanto, com as dicas certas, é possível aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.
Se você sofre com inchaço constante ou se os sintomas persistem é fundamental procurar ajuda especializada.
A Dra. Priscilla Matos, cirurgiã vascular, pode avaliar seu caso e recomendar o tratamento mais adequado para seu caso. Agende uma consulta e cuide da sua saúde vascular hoje mesmo!
